カップルや夫婦の間でお悩みとして挙がるもののひとつが「セックスレス」「マンネリ化」「性の不一致」です。いつまでも仲良く愛情を伝えあうためにも、こうした悩みに二人で向き合うことも大切。この記事では、性のお悩みの解消のヒントを紹介します。

焦らす期間をつくる

まず、「オルガスムに達するところまではいかない（挿入を伴うセックスはしない）」期間を決めてください（たとえば、1週間）。

最初はキスをして抱き合うだけにしましょう。徐々に、触れる、撫でる、マスターベーションをする、オーラルセックスをするなど、快感の度合いを上げていきましょう。ただし、オルガスムは避けてください。この期間は、セックスしたときに感じられる、あらゆる感度を高める上で非常に大切です。

マッサージをする

マッサージは、官能的なセックスをするために効果的です。前戯としてゆっくりとマッサージを始め、興奮の高まりに合わせて、お互いの肌により触れていきましょう。

セックスに繋がらない普通のマッサージも、幸せで気持ちいいセックスに繋がります。あなたとパートナーの体がなじみ、ストレスを減らし、親密さを再確認できるようになります。ただ、マッサージをそのままセックスにつなげたくない場合には、あらかじめパートナーに話しておいて、誤解を避けるようにしましょう。

五感を使う

触覚だけではなく五感すべてで楽しむことができるのが、幸せなセックスです。香料入りのマッサージオイル（ラテックス製のコンドームに油が入らないようにしましょう、コンドームが傷つく危険があります）やBGM、柔らかい光を灯すろうそくを使いながら、パートナーの息遣いや周りの音を聞けば、官能的な雰囲気に浸れます。キスしながらお互いを味わってください。お互いが望むなら、食べ物（イチゴのようなみずみずしい食べ物）を取り入れ、お互いに与え合って味わうのも効果的です。

ささやく

とるに足らないことでも、お互いにささやき合うとさらに刺激が加わります。前戯やセックスの間だけである必要はありません。電話口でセクシーにささやくだけでも、何時間も何日もセックスの日を楽しみにできます。

マスターベーションする

あなた自身がするのでもパートナーとするのでも、マスターベーションは幸せで気持ちいいセックスのために非常に効果的です。自分のカラダと性感帯を把握し、パートナーと情報を共有しましょう。

たとえばマスターベーションするのを見せてもらえば、どうすればパートナーが感じるのかがわかります。挿入を伴うセックスが好きではない場合も、マスターベーションは効果的です。

性行為用の玩具を使う

お互いに抵抗がなければ、大人のおもちゃを使うのも刺激的です。セックスを楽しむために、バイブレーターを使うカップルもいます。これまで一度も使ってみようと考えてみたことがないなら、この機会に試してみるのもおすすめです。インターネットでも購入できます。

エッチな本を読む

世の中には、セックスのアイデアを載せた本もたくさんあります。年齢や性別、性的指向、好みに合った本もきっと見つかるでしょう。

性的嗜好を共有する

セックスに関しては、誰もが独特な願望や好みを持っています。「耳たぶが感じる」「お尻を触られると気持ちいい」など、何でもパートナーと話し合いましょう。お互いに嗜好がわかっていれば、セックスのときに気持ちよさや幸せを実感しやすくなるでしょう。

清潔感を保つ

汗や性器の臭いが強烈だと、セックスのときに影響することもあります。パートナーのためにも、毎日カラダや性器を洗って清潔を保ちましょう。

リラックスする

愛するパートナーとの幸せなセックスは、人生において最も素晴らしい体験のひとつです。最高のセックスをするためのアイデアは、セックスのことを考えていないときに思いつくことがあります。パートナーと一緒にリラックスすることも大切です。

おわりに：幸せな夜をふたりで過ごすために、ちょっとした工夫をしてみましょう

お金をかけなくても、普段の生活にひと工夫加えるだけで気持ちよくて幸せなセックスができる可能性があります。この記事で紹介した方法は、「そんなことだけで効果があるの？」と思ってしまうくらい簡単にできるものばかりだったのでは？ぜひ二人で話し合いをしながら試してみてくださいね。