学生生活とストレス

学生生活を過ごす中では、多くのストレスが発生する可能性があります。ストレスにいかに対処するかどうかは、子どもの健康を維持する鍵となります。
ストレスを感じることは、自然な感覚です。ものごとへの挑戦に対処する際に、ストレスは役立つものにもなります。ストレスは適度であれば良い効果をもたらす可能性があります。たとえば試験を受ける時に、ストレスを感じることによって一生懸命努力をし、ベストを尽くそうとするからです。
進学などで一人暮らしを始めると、ストレスフルな変化が伴うことがあります。新しいエリアへの移動、新しい人との出会い、厳しい予算の管理などが考えられます。

ストレスがあるかもしれない徴候

ストレスの最初の徴候として、次のような変化が見られることがあります。

• 過敏症
• 睡眠の悩み
• ドライマウス
• 胃の異変
• 心悸亢進（心臓の動悸）
• 発汗
• 息切れ
• うつ病

あまりにも多くのストレスは、物理的および心理的な問題につながる可能性があります。
ストレスによって不安感を持つこともあります。単なる不安を感じる程度から重度の不安感や麻痺的なパニックまで影響はさまざまです。

ストレスに役立つもの

短期間のストレスであれば自然の範疇であることが多く、やるべきことをやり遂げる、タスクの負荷を減らす、他の人と話をしてリラックスする時間を取ることなどで解決できます。
ストレスを感じたときは、下記のことが役立つかもしれませｎ。

不安になることが何であるかを考えてみましょう

ストレスの原因が、試験またはお金こと、恋愛関係の問題ということもあるでしょう。自分が置かれているプレッシャーを和らげられるよう、状況を変えることをおすすめします。

より健康的なライフスタイルを持ちましょう

よく食べ、十分な睡眠を取って、定期的に運動しましょう。勉強だけでなく、家族や友達と交流する時間を取るようにしてください。

未来を心配したり、他人と自分を比較したりしない

リラックスする方法を学びましょう

パニック発作やストレスの多い状況にある場合は、自分の外にあるものに集中してみるか、テレビやスマホの電源を切って誰かとおしゃべりするとよいでしょう。

学生のストレスに対する専門家の助け

長期的なストレスと不安は、自身で解決するのが難しく、助けを求めるのが最善のこともあります。一人で悩むのはおすすめできません。不安を抱えていると、学業や成績に深刻な影響を与える可能性があります。

おわりに:学生生活でストレスを感じたときは対策を取ろう

学生であっても、ストレスと折り合いをつけることは大切です。毎日のちょっとしたことでストレスは軽減することができます。どうしても辛いと感じたときは、専門家の方に相談してみてください。お子さんがストレスを感じている様子があったら、声をかけてみてくださいね。